Omega 3

[...] sztangą podchwyt 10powt https://www.youtube.com/watch?v=r3NZIVST0DY 7 superserii Wycisk hantli plaska ława 8powt Pendlay rows 6powt Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]

[...] Wycisk hantli skos 35 stopni 8powt Wiosło sztangą podchwyt 8powt 8 superserii Wycisk hantli plaska ława 8powt Pendlay rows 6powt Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]

ja lece obecnie na podwojnych dawkach d3, c, k2, omega 3 i zaczalem nosic czapke%) bo niestety sezon juz sprzyja przeziebieniom. zdróweczka!

[...] OLIMPA zawierająca ponad 70% białka to stara formuła System Protein 80 2. Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem (antyoksydantem), jednym z trzech kwasów Omega 3, bardzo ważnym dla organizmu kwasem tłuszczowym. Preparat Olimpa zawierający ten kwas tłuszczowy to ALA 200 3. Formą kreatyny zawartą w CreaFusion jest jabłczan [...]

[...] minut /SFD/Images/2016/5/1/ec227b4d7a994d4da742bfdeaea06c1e.jpg Suplementacje wrzucam też tylko z piątku, ponieważ przez sobotę i niedzielę praktycznie nic nie zażywałem: -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g [...]

[...] ciele ( drag curl ) 7.5 x12 x12 x12 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/10/b1865fed97844a8e8c59420201d2706a.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g [...]

[...] z ciężarem 10kg x12 x12 x12 (Ostatniej serii, jakoś już nie chciało mi się zrobić :-( ) /SFD/Images/2016/6/16/a716632048b7440db9287f8232e1de5a.jpg -Cynk -Witamina D12 -Omega 3 -Chrom -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po (Oszczędzam już, bo mam ostatnie 2 listki) Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-16 20:40:45

To jedna z fundamentalnych zasad farmakologii - nie łączy się NLPZ, bo działają względem siebie antagonistycznie. Przy obolałości mięśniowej - najlepiej sprawdza się ibuprofen. Aspiryna też jest niezła. Paracetamol zbiera najgorsze opinie. Ostatnio zarysował się ciekawy trend w znoszeniu obolałości mięśniowej - wysoka dawka kwasów omega 3 (np. 3 [...]

Może spróbuj nagrać i wrzuć tu albo podeślij na maila:-) Słonecznik, ma kiepskie proporcje omega 3:6, przewaga omegi 6, a to omegi 3 mamy niedobory w diecie, stąd lepiej jeść inne orzechy, gdzieś wklejałam kiedyś taka tabelkę....poszukam w domu na prywatnym kompie i Ci podrzucę jak znajdę:-)

Odnośnie tłuszczy, to nie jedząc ryb pamiętaj też co dzień o jedzeniu produktów zawierających NNKT ALA. Z niego organizm wytwarza pewne ilości kwasów EPA i DHA, ważne dla organizmu, te same, które znajdują się w rybach i tranie. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie [...]

[...] pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa Węglowodany przed i po treningu + śniadanie Białko przed i po treningu Unikać tłuszczów koło treningu Dni beztreningowe więcej białka Zawsze trochę warzyw, pomijając posiłek potreningowwy Omega 3 - 3 x 2g Kreatyna Carbo Staki witaminowe Odżywki białkowe Czy te wartości obliczylem dobrze ?

Ekstra, wielkie dzięki. Przeczytałem oba. Takie pytanko mam, pozwole sobie zacytować "Jeśli ostatni posiłek kończy dzień, w którym ćwiczyliśmy siłowo powinniśmy również pamiętać o porcji węglowodanów. Będzie to również świetny czas na ewentualne uzupełnienie diety w kwasy omega 3 oraz mikroelementy i witaminy -pełna kompozycja dania pozwoli na [...]

ja proponuje Tobie tak: kreatyna 300 g tauryna MC Olimp 150 caps carbo 2-3 kg omega-3,zma jakies witaminki kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano tauryna 1-2 caps do każdej porcji kreatyny carbo 50-70 g do każdej porcji kreatyny omega-3 wiatminy 3 razy dziennie w równych porcjach i odstępach czasowych zma [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran, omega-3 Jogurt 330g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Drugie śniadanie: Chleb razowy 90g Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Gouda 100g Posiłek: Groszek zielony Ogórek Pomidor [...]

[...] chodzę w takich porach kiedy jest najwięcej ludzi, ciężko o sprzęt więc o filmikach nawet nie myślę. Dieta: Przed treningiem 30g kawy, 30g kakao- efekt pompy uzyskany. Twaróg? Taki mój dzisiejszy kaprys :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b406b39f72d242e0b602c2dba21a513f.png + Omega 3 9kapsów + Magnez Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-23 22:54:08

[...] HBW czerwony- po pierwszym cyklu HBW zielony- po drugim cyklu HBW MC: 130x5 / 170x2 / 180x2 WL: 90x5 / 120x2 / 130x2 Przysiad przedni: 90x5 / 140x2 / 150x2 Suplementacja: Omega 3 i magnez. Zdjęć jeszcze nie mam. Pojawią się w teście który zacznie się jeszcze w tym tygodniu bądź następnym. Pozdro! :) Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-11-12 [...]

Trening 19.02.2015 Wczorajszy trening był lżejszy niż zwykle, porządnie przećwiczyłem klatkę pod kątem trójboju plus dodałem kilka ćwiczeń pompujących mięśnie pod kątem zrobienia zdjęć aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, [...]

Dzisiaj poleciał ciężki trening nóg - rekord w przysiadzie poprawiony o 5 kg :brawo: http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg 1) Przysiady ze sztangą na barkach - 105 - 125- 145 - 165 - 175 x 3, 185 x 1, 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 5 serii x 10 p. 3) Wykroki chodzone ze sztangą, 4 serie x 12 p. na nogę, 4) Uginanie nóg w leżeniu ze [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny - 100 - 160 - 180 - 200 - 215 - 230 kg x 3, 2) Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, 5 serii x 12 p, 3) Wiosłowanie na maszynie, 4 serie x 12 p, 4) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 4 serie x max 5) Podciąganie na drążku do karku, 4 serie x 10 p. [...]

lipidy tragedia niestety. o ile jeszcze calkowity cholesterol i LDL wysoko jest zrozumiale, tak uwalone HDL i wysoko trojglicerydy swiadcza o tym, ze sporo mozna tutaj podzialac w kwestiach zywieniowych i suplemenatcyjnych. Dowal omega 3, wyczyscic maksymalnie diete z przetworzonego zarcia, bo przez to sa trojglicerydy podnieisone. Wrzucic [...]